Dieta nie musi oznaczać jadłospisu złożonego z kurczaka, brokułów i ryżu! Jak spożywać niskokaloryczne posiłki pełne składników odżywczych, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a jednocześnie jeść to, co Ci smakuje? Zuping łączy wszystkie te cechy! Sprawdź, jakie wady i zalety niesie ze sobą dieta odchudzająca polegająca na jedzeniu zup.

Na czym polega souping (zuping)? Zasady diety zupowej

Stosowanie diety zupowej to nic innego jak wypełnienie Twojego jadłospisu dietetycznymi zupami, czyli takimi, które łączą w sobie bogactwo składników odżywczych, dają uczucie sytości, a przy tym pozbawione są nadmiernej ilości tłuszczu i kalorii. Przypomina to dietę sokową, ale charakteryzuje się mniejszą ilością cukru. Na szczęście większość z nich wpisuje się w te kryteria, co ułatwia codzienne spożywanie zup.

Jak długo stosować taką dietę? Maksymalnie 2–3 dni. To sposób nie tylko na odchudzanie, ale też ogólny detoks organizmu. Zwolennicy tej formy diety uważają, że pozwala ona pozbyć się z organizmu różnych toksyn i szkodliwych substancji. Warto jej spróbować, ponieważ, w przeciwieństwie do innych restrykcyjnych diet promowanych w ostatnich latach, dieta zupowa pozwala w bardzo łatwy sposób zaspokoić potrzeby organizmu na substancje odżywcze. Każda porcja zupy dostarcza też odpowiedniej ilości kalorii.

Nie jest to żadna nowość ani wymyślny trend – pierwsze próby przeprowadzono już w latach 80. ubiegłego wieku! Stwierdzono wtedy, że jeden konkretny składnik przyczynia się do znacznego przyspieszenia redukcji wagi. I tak powstała dieta kapuściana, przez niektórych stosowana do dziś.

Pamiętaj, by zupingu nie mylić z dietą znaną jako bone broth diet, czyli opartą na wywarze gotowanym na kościach. W przeciwieństwie do tradycyjnej diety na zupach nie jest zalecana przez ekspertów ze względu na dużą zawartość tłuszczu. Skuteczność diety zupowej opartej na tym przepisie podawana jest przez nich w wątpliwość, a dla niektórych osób może być nawet szkodliwa. Wystrzegać się jej powinny osoby z wysokim poziomem cholesterolu.

Pamiętaj, jeśli zamierzasz spróbować restrykcyjnej diety, która może wpłynąć na Twoje zdrowie, skonsultuj to z dietetykiem lub lekarzem.

Dieta zupowa – wady i zalety oraz efekty, których możesz się spodziewać

Do najważniejszych zalet diety zupowej zaliczyć można bogactwo błonnika i różnorodność jadłospisu. A przecież nie muszą one stanowić jedynej formy posiłku, a być jego uzupełnieniem! Wiele osób ma problem z utrzymaniem diety głównie ze względu na brak czasu na gotowanie i wyszukiwanie nowych przepisów. A jednocześnie trzeba stosować się do wielu różnych zaleceń!

Jedząc na diecie zupy, nie tylko możesz zdrowo schudnąć, poznasz też różne smakowitości! Zyskasz niskokaloryczny, sycący posiłek z wysoką zawartością błonnika. Wystarczy, że przyrządzisz aromatyczny, bogaty w smak bulion. Podziel go na porcje, zamroź i ciesz się zupą codziennie! Gdy przyjdzie czas gotowania zupy, zagotuj bulion, dodaj ulubione składniki i gotowe! Pyszna zupa pho, krem pomidorowy lub zupa meksykańska to zaledwie wierzchołek góry pełnej pysznych zup! Możesz dodać tu wszystko, m.in. ziemniaki, marchewkę, a nawet oliwki czy kapustę pekińską.

Dieta oparta na zupach staje się jeszcze prostsza z produktami Pana Pomidora. Nasze zupy krem przygotowywane są z dbałością o zachowanie substancji odżywczych występujących w składnikach, dzięki czemu nie tracisz tego, co dobre. Ich przygotowanie w podstawowej wersji to tylko 3 minuty. Jeśli masz dłuższą chwilę, dodaj ulubione dodatki i zjedz zupę, jak lubisz! Bez konserwantów, sztucznych barwników ani polepszaczy.

Składniki produktów Pana Pomidora pozyskiwane są od lokalnych dostawców, a cała magia dzieje się w Łowiczu. To tu powstają nasze dania i zupy, pasty, jaglanki i zakwasy! Pakujemy je w wygodne opakowania, dzięki którym jesz, kiedy chcesz, a przygotowanie pysznych dań zajmie Ci zaledwie kilka minut.

W naszej ofercie znajdziesz zarówno zupy tradycyjne, takie jak klasyczna pomidorowa, ale też coś dla miłośników orientu i fanów potraw z mleczkiem kokosowym. Ale czy wszystkie te zupy są zdrowe? Oczywiście, że tak! Przyjrzyjmy się potrawom, które możesz zastosować w diecie zupowej. Jakie powinny mieć cechy?

Jakie zupy do diety zupowej? Układamy jadłospis diety zupowej i uzupełniamy o ulubione dodatki

W diecie zupowej idealnie sprawdzą się posiłki w 100% roślinne, czyli na bazie bulionu warzywnego. Zawierają one mniej tłuszczu. Nie oznacza to jednak, że masz wystrzegać się takich tradycyjnych potraw, jak rosół. Zaleca się jednak przygotowywanie ich z ograniczeniem tłustszych kawałków i zupełne pominięcie m.in. skóry.

Skuteczność diety zupowej opiera się na spożywaniu zdrowych zup. Najważniejsze są wartości odżywcze, które ze sobą niosą. Dlatego wybierając produkty do swojego zupnego menu, zastanów się, gdzie znajdują się na zupowej piramidzie. Wybieraj je przede wszystkim myśląc o zdrowotnych aspektach (np. zawartości składników odżywczych), a następnie pod względem smaku. Im mniej substancji odżywczych, tym wyżej na piramidzie i tym mniej powinno ich być w Twoim jadłospisie. Na szczycie znajdą się te, które są bardzo smaczne, ale nie mają żadnej wartości dietetycznej.

Gdy zastanowisz się nad tym, co może trafić do Twojej zupy, okazuje się, że możliwości są niemal nieograniczone! Zarówno w pierwszej, jak i trzeciej grupie składników znajdzie ich bardzo dużo. Dla przykładu zupę pomidorową możesz wzbogacić oliwą z oliwek, serem feta lub świeżą bazylią. Już niewielka ilość nada nowy charakter Twojemu daniu. Znacznie więcej znajdzie się w nim ziemniaków, marchewki, czy selera, które mają kluczowe dla Twojego organizmu składniki odżywcze.

Pamiętaj, niezależnie od tego, jakie zupy wybierzesz, kieruj się przede wszystkim ich walorami zdrowotnymi. Twój organizm niedługo Ci za to podziękuje, a Ty zaprezentujesz na plaży nową, smukłą sylwetkę!